Sobre Descansar o Cérebro

"Vá, lá! Só mais um esforço que daqui a nada estamos todos de férias!".

Aposto que este tipo de frases têm passado pela sua mente.

É importante fazer pausas, sendo que a noção de "pausa", para o cérebro, significa (apenas!) fazer uma tarefa diferente. Ou seja, não precisa atirar-se para o sofá e fingir que vê algo na televisão ou em streaming, quando na realidade está a visualizar reels nas redes sociais.

Descansar o cérebro é essencial para manter uma boa saúde mental e física. É uma necessidade e não um luxo. Ainda para mais antes das férias, quando estamos mais cansados, deve-se resguardar, religiosamente, este tempo para o nosso autocuidado.

Eis algumas dicas para descansar o cérebro:

• Faça outra tarefa, que recrute outras áreas do seu cérebro. Pode e deve manter-se ativo durante as pausas. Por exemplo, para os advogados, que precisam de fazer, obviamente, pausas enquanto redigem recursos, basta fazer a pausa lendo sobre outro tipo de assunto. Convém, neste ponto, acrescentar que devemos cuidar da nossa saúde cardiovascular. Em determinadas profissões as pessoas passam muito tempo sentadas. Recomendo, levantar-se e andar um pouco, de hora a hora. Esta pausa também pode descansar o cérebro e melhora a circulação, o que consequentemente, o pode fazer pensar melhor.

• Desligue-se da tecnologia! Tente reduzir o tempo gasto em dispositivos eletrónicos. Bloqueie as notificações do seu smartphone e evite estar nas redes sociais. Para isso, coloque o telemóvel em modo avião ou não incomodar. Ou seja, pegue num livro ou vá andar um pouco lá fora. Ver vegetação é muito importante para o cérebro. O contacto com a natureza é crucial ao bem-estar.

• Opte por atividades relaxantes como regar plantas, cozinhar ou ler um livro. Com isto distrai o pensamento e proporciona descanso mental.

• Experiencie a calma e o silêncio: Reserve tempo para estar num ambiente tranquilo, onde possa respirar ar puro e sentir paz.

• Exercício físico: A atividade física não só beneficia o corpo, mas também aumenta as sinapses e cria mais conexões dentro do cérebro, sem esforço para ele mesmo.

• Alimentação adequada: Uma dieta equilibrada é importante para fornecer ao cérebro os nutrientes necessários para funcionar bem e conseguir sentir as pausas como pausas. Produtos demasiado excitantes podem não permitir a tranquilidade necessária ao descanso.

Lembre-se, o descanso do cérebro não é apenas sobre estar parado, mas sobre dar ao seu cérebro as pausas restauradoras de que ele precisa. E se puder resumir as dicas ao máximo, diria que se deve levantar, ignorar o telemóvel, ir buscar um livro e ler umas páginas, de pé ou mexendo-se, numa varanda com flores onde se ouvem apenas os sons da natureza.