Sobre Resiliência

Por fim, o truque é identificar maneiras que provavelmente funcionarão bem, para si, como parte da sua própria estratégia pessoal, para promover a sua própria resiliência. Aliás, é por isso que a prática de mindfulness ou o escrever sobre os seus pensamentos e os seus sentimentos mais profundos, relacionados com as situações stressantes, costumam ajudam a construir conexões e a restaurar a esperança. 

A resiliência é um processo de adaptação face à adversidade (como sejam, episódios de vida stressantes/traumáticos/ameaçadores; problemas relacionais/familiares; problemas de saúde ou laborais/financeiros) que qualquer um de nós pode construir, se lhe for, por exemplo, fornecida uma orientação profissional com essa finalidade.

Tenha em atenção que tornar-se (ou ser) resistente não significa ausência de desconforto emocional, como seja, a tristeza.

Aliás, o caminho para a construção de um carácter resiliente implica, como qualquer outra aprendizagem na vida, momentos de desarmonia e posterior superação, o que leva ao tal desconforto, ao envolver, necessariamente, a adopção de "novos" comportamentos, pensamentos e acções que, reforço, podem ser aprendidos e desenvolvidos com qualquer pessoa.

Para ajudá-lo, neste desenvolvimento de carácter, deixo-lhe 10 dicas, que poderá pôr em prática, para melhorar a sua resiliência!

1) Aposte nas conexões! Os relacionamentos com familiares próximos, amigos ou outros são importantes: aceitar ajuda e apoio, particularmente de quem o ouve e se preocupa consigo, vai fortalecer a sua resiliência. Por outro lado, fazer voluntariado também fortalece a própria pessoa que presta essa ajuda; ou ser activo em grupos cívicos ou locais oferece suporte social e pode ajudá-lo a recuperar a própria esperança.

2) Evite ver as crises como problemas insuperáveis. Não se pode mudar os factos, mas pode-se mudar a forma como se interpreta e responde a essas experiências de vida. Tente projectar-se para lá do passado ou do momento presente, para perceber como as circunstâncias futuras podem ser, pelo menos, ligeiramente melhores. Observe qualquer mudança, nem que seja, subtil, na qual já se sente um pouco melhor, enquanto lida com situações difíceis.

3) Aceite que a mudança faz parte da vida. Certas metas podem já não ser alcançáveis, como resultado de situações adversas. Aceitar circunstâncias que não podem ser alteradas pode ajudá-lo a concentrar-se mais naquelas que você pode alterar.

4) Mova-se em direcção aos seus objectivos alcançáveis e realistas. Defina-os, primeiro e aja em função deles regularmente pois permitirá avançar em direcção à sua concretização.

5) Tome decisões! Aja em situações adversas, o máximo que puder, em vez de se retirar completamente dos problemas e das tensões, desejando que eles acabem magicamente.

6) Procure oportunidades de auto-descoberta. Quando se aprende algo sobre nós-mesmos, há crescimento emocional. Pessoas que passaram por tragédias e dificuldades relataram, por conta de um trabalho de auto-conhecimento, melhores relacionamentos, maior sensação de força, melhorias na auto-estima, uma espiritualidade mais desenvolvida e uma maior apreciação pela vida.

7) Forneça uma visão positiva de si-mesmo! Desenvolver confiança, na sua capacidade de resolver problemas e confiar nos seus instintos, ajuda a criar resiliência.

8) Mantenha as coisas em perspectiva. Mesmo quando enfrentar eventos muito dolorosos, tente considerar que essa situação/perda tem um contexto actual e que "não há mal que para sempre dure".

9) Mantenha a esperança. Uma visão optimista permite-lhe esperar que coisas boas aconteçam. Tente visualizar o que quer fazer acontecer, em vez de se preocupar com o que tanto teme.

10) Cuide de si! (Às vezes o mais difícil, não é?) Preste atenção às suas próprias necessidades e sentimentos. Faça algo que você gosta (no meu caso ultimamente tenho bebido um chá maravilhoso, ao final do dia, numa das minha chávenas preferidas. Sinto o cheirinho maravilhoso daquela infusão, sinto o calor da chávena nas minhas mãos!). Cuidar de si ajuda a manter sua mente e seu corpo preparados para lidar com situações que exigem resiliência.

Por fim, o truque é identificar maneiras que provavelmente funcionarão bem, para si, como parte da sua própria estratégia pessoal, para promover a sua própria resiliência. Aliás, é por isso que a prática de mindfulness ou o escrever sobre os seus pensamentos e os seus sentimentos mais profundos, relacionados com as situações stressantes, costumam ajudam a construir conexões e a restaurar a esperança.